ზარმაცი დიეტის 4 ძირითადი პრინციპი + კვირის მენიუ

ზაფხული, მზე, ზღვა, სანაპირო . . . და ცხიმი, რომელიც სხეულებს ავრცელებს მზეზე. ეს არის სურათი, რომელიც ყველაზე ხშირად ჩანს კურორტებზე. მაგრამ თქვენ გინდათ იყოთ გამხდარი და ლამაზი მთელი ცხოვრება, მაგრამ არ გაქვთ საკმარისი ნებისყოფა უარი თქვან მავნე „საჭმელზე" - შებოლილ თევზზე, ძეხვეულზე, ღვეზელებზე და რძის შემწვარის დიდ ნაწილზე. როგორ დავიკლოთ წონა კვების ჩვევების შეცვლის გარეშე? ზარმაცი ადამიანების დიეტა გპირდებათ, რომ დაზოგავთ 12 კგ (! ) ჭარბი წონის მხოლოდ ორ კვირაში. Ეს რეალურია?

წყალი არის ზარმაცი დიეტის საფუძველი

როგორ დავკარგოთ წონა წყალზე? ზარმაცი დიეტა არის წონის დაკარგვის ახალი სულელური გზა თუ წყლის სწორი ბალანსი მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის? მოდი ვიფიქროთ, გავაანალიზოთ და გავიგოთ საკამათო საკითხები.

ზარმაცებისთვის დიეტა - არსი და პრინციპები

თუ თქვენ არ განსხვავდებით დაჩეხილ ფორმებში, ხოლო გვერდებზე და ბრწყინვალე ლოყებზე ჩამოკიდებული ცხიმი ხელს გიშლით მომხიბვლელი მომდევნო კარიბჭისგან, მაშინ როდესაც თქვენ ვერც კი მოგიყვებით დარბაზში ყაყაჩოს თესლის რულეტით და ვერც გაანადგურებთ საკუთარ თავს ყურმილით დაფარული ჭურჭლიდან, შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ ზარმაცებისთვის წონის დაკლება.

Ძირითადი პრინციპები

  • დალიეთ 1-2 ჭიქა წყალი ცარიელ კუჭზე ყოველ დილით. უმჯობესია თუ ცხელია. ნუ დაჯდებით საუზმეზე დაუყოვნებლივ, დაელოდეთ 20-30 წუთს.
  • ყოველი მომდევნო ჭამის წინ, თქვენ ასევე უნდა დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა წყალი და მხოლოდ ნახევარი საათის შემდეგ დაჯექით მაგიდასთან.
  • არასოდეს დალიოთ არაფერი ჭამის დროს!
  • ჭამის შემდეგ, არ დალიოთ არაფერი ერთი და ნახევარიდან ორ საათამდე.

რატომ გჭირდებათ დილით ცხელი წყლის დალევა

აღმოსავლური მედიცინა (უძველესი და ბრძენი) დიდი ხანია გვირჩევს დილით უზმოზე ჭიქა ცხელი წყლის დალევას (დაახლოებით 40 ° C). ეს ხელს უწყობს სხეულის "გაღვიძებას" და ყველა მეტაბოლურ პროცესს, "გარეცხვას" ღამით დაგროვილი მიკროორგანიზმების ყველა ლორწოს და ნარჩენებს.

ტიბეტური ბერები თვლიან, რომ დილით ცხელი წყალი ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, აძლევს ახალგაზრდობას და ჯანმრთელობას. ცივი წყალი ან ცივი სასმელები არის ყველაზე უარესი რამ, რაც სხეულს შეუძლია მიიღოს დღის დასაწყისში.

ცივი წყალი იწვევს ვაზოსპაზმს კუჭში და ნაღვლის ბუშტში, რომლის აღმოსაფხვრელად სხეული გამოყოფს დიდი რაოდენობით ლორწოს კუჭის კედლების დასაცავად. შედეგად, საჭმლის მომნელებელი პროცესები შენელდება და წარმოიქმნება ნაღვლის სტაგნაცია.

იმის ნაცვლად, რომ საჭმლის მომნელებელი სისტემა მოამზადოს საკვები ნივთიერებების შესაწოვად, სხეული ენერგიას ხარჯავს ცივი წყლის გასათბობად სხეულის ტემპერატურამდე. და ეს საერთოდ არ უწყობს ხელს კალორიების დაკარგვას, უფრო სწორად, შოკისგან, ისინი ინახება "რეზერვში".

ცარიელ კუჭზე ცხელი წყალი ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის კუნთებს, გარეცხავს შემორჩენილი საკვების ნარჩენებს და არეგულირებს მჟავა-ტუტოვან ბალანსს. და ასევე - აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, ახდენს ნაწლავების ყოველდღიური მოძრაობების ნორმალიზებას.

რატომ არ შეიძლება საკვების წყლით დაბანა

ზარმაცებისთვის დიეტაზე მყოფი წყალი უნდა დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

საჭმლის მონელება ჯერ კიდევ პირის ღრუში იწყება, ნერწყვის დახმარებით. საკვებთან ერთად მიღებული სითხე აზიანებს ნერწყვის ხარისხს და ეფექტს და არღვევს საჭმლის მომნელებელ პროცესს ფაქტიურად პირველ ეტაპზე.

კუჭში მოხვედრისას წყალი აზავებს კუჭის წვენს, რაც ისევ ანელებს საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, ის მნიშვნელოვნად აჭიმებს კუჭს და ეს ხელს უწყობს ჭარბი კვებას (ადამიანი არ განიცდის გაჯერების შეგრძნებას, სანამ მთელი მოცულობა არ შეივსება საკვებით) და წონის მატება.

ჭამის დროს, თქვენ ყოველთვის კარგად უნდა დაღეჭოთ საკვები ისე, რომ შედეგად მიღებული ნერწყვი იწყებს მის დაშლას პირშიაც კი. გარდა ამისა, გახანგრძლივებული ღეჭვა ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას - ტვინს აქვს დრო, მიიღოს აუცილებელი სიგნალები.

მშრალი საკვები არასწორია. შესაძლებელია და აუცილებელიც კი იყოს დიეტაში შეიტანოთ თხევადი სუპები და მარცვლეული, ხორცი ხორცის კერძებისთვის, ასევე ახალი წვნიანი ბოსტნეული.

რა სასმელები უნდა იყოს შეზღუდული ან მთლიანად გამორიცხული ჭამის დროს

  • გაზიანი- ხელს უწყობს გაზების გადაჭარბებულ ფორმირებას.
  • ცხელი ჩაი ან ყავა- ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს.
  • ალკოჰოლი- უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე, აღიზიანებს ლორწოვან გარსებს.
  • გაცივებული სასმელები- მათი წყალობით, კუჭიდან საკვები მაშინვე გადადის ნაწლავებში, საჭმლის მონელების გარეშე. ისინი ჭარბი წონის გამოჩენის ერთ -ერთი მიზეზია.
  • რძე- ააქტიურებს დუღილის პროცესს.
  • ბოსტნეულის ან ხილის წვენები- თავიდან აიცილოთ ცილების დაშლა და ათვისება მჟავიანობის გამო.

თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ დალიოთ ჭამის დროს, მაშინ იდეალური სითხე იქნება თბილი წყალი შეზღუდული რაოდენობით.

მოქმედების მექანიზმი

  • ჭამის წინ წყლის დალევა ავსებს კუჭის ნაწილს, რითაც ამცირებს მადას, რაც ადრე ჩვეული ნაწილი მცირდება ბუნებრივი გზით. შესაბამისად, მოხმარებული კალორიების რაოდენობა მცირდება.
  • ჭამის შემდეგ სითხის აკრძალვა ხელს უწყობს საკვების სწორად მონელებას და შეწოვას.
  • კვება ხდება კონტროლირებადი - მუდმივად რაღაცის დაღეჭვა აღარ იმუშავებს.
  • ჭამის დროს "არასწორი" სითხეების - წვენების, ალკოჰოლის, რძის მიღება მნიშვნელოვნად შეიზღუდება.
  • ორგანიზმში წყლის ბალანსი ნორმალიზდება, ჭარბი ტოქსინები მოიხსნება, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობა რეგულირდება.

ჯიშები

მსუბუქი დიეტაშექმნილია შვიდი დღის განმავლობაში. მისი არსი ასეთია:

  • ყოველი ჭამის წინ ნახევარი საათით ადრე, თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ ერთი ჭიქა წყალი.
  • დღის განმავლობაში მიირთვით ერთი და ნახევარიდან ორ კილოგრამამდე ბოსტნეული, სასურველია სახამებლის გარეშე (მოერიდეთ ძალიან ცხიმიან და მაღალკალორიულ ავოკადოს). ბოსტნეული შეიძლება მიირთვათ უმად, როგორც სალათები, ჩაშუშული, გამომცხვარი, მოხარშული.

წყლის სწრაფი დიეტავარაუდობს, რომ თქვენ უნდა დალიოთ სამ ლიტრამდე წყალი დღეში. ძალიან რთულია დღეში ასეთი მოცულობის დალევა, ამიტომ რეკომენდებულია დიეტის დაცვა არა უმეტეს სამი დღის განმავლობაში. ამ დღეებში აუცილებელია ვიტამინის კომპლექსების მიღება, ვინაიდან კალციუმი, ორგანული ნაერთები, მარილები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები შეიძლება ორგანიზმიდან გაირეცხოს სითხით.

ნებადართული და აკრძალული პროდუქტები

კენკრის სმუზი ხილით ზარმაცი დიეტის მენიუში

ზარმაცებისთვის წყლის დიეტა ითვალისწინებს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დიეტა, მაგრამ საუკეთესო ეფექტისთვის, მიზანშეწონილია, რომ მაინც იყოთ მიკერძოებული სწორი კვების მიმართ.

რისი ჭამა შეიძლება რა არის არასასურველი ჭამა
  • ბოსტნეული და ხილი.
  • Რძის პროდუქტები.
  • თესლი და თხილი.
  • თევზი და ზღვის პროდუქტები.
  • ხორცისა და ფრინველის უცხიმო ჯიშები.
  • კვერცხი.
  • გაუპრიალებელი მარცვლეული.
  • მთლიანი პური.
  • შაქარი და საკონდიტრო ნაწარმი.
  • ძეხვი, შებოლილი ხორცი.
  • მწნილი და მწნილი ბოსტნეული.
  • ცხიმოვანი მაღაზიის სოუსები.
  • სწრაფი კვება და მოსახერხებელი საკვები.
  • Ალკოჰოლური სასმელები.

წყლის დიეტა - მენიუ ყოველდღე

"ზარმაცი" დიეტა ვარაუდობს, რომ ნებისმიერი რამის ჭამა შეგიძლიათ, მთავარია წყლის სწორი ბალანსის შენარჩუნება. თუმცა, დადებითი ეფექტი უფრო სწრაფად მოვა, თუ დიეტა დაბალანსებულია, მოკლებულია სწრაფ ნახშირწყლებს და არაჯანსაღ საკვებს.

3 დღის განმავლობაში

Პირველი დღე
  • საუზმე. . . "ზარმაცი" შვრიის ფაფა კეფირზე ქლიავით, გამხმარი გარგარით და თხილით. შვრიის ფაფა, დაჭრილი ხმელი ხილი და დაჭრილი თხილი ღამით უცხიმო კეფირს ასხამენ.
  • ვახშამი. . . გამომცხვარი ქათმის მკერდი მორთული ახალი ბოსტნეულით.
  • ვახშამი. . . სირინიკი. ხილის ნაჭრები.
Მეორე დღე
  • საუზმე. . . ომლეტი ორი კვერცხიდან. ყველის ნაჭერი.
  • ვახშამი. . . ხორცის ბურთის წვნიანი. ბოსტნეულის სალათის დიდი ნაწილი ჩაცმული ნატურალური იოგურტით.
  • ვახშამი. . . გამომცხვარი სკუმბრია ჩაყრილი პომიდორითა და ხახვით.
Მესამე დღე
  • საუზმე. . . ორი მოხარშული კვერცხი. ახალი კომბოსტოს სალათი სტაფილოთი, პომიდორით და ახალი მწვანილით.
  • ვახშამი. . . მოხარშული ქათმის კოტლეტი მორთული ყავისფერი ბრინჯით ან წიწიბურათი. ბოსტნეულის ნაზავი.
  • ვახშამი. . . ყაბაყი შემწვარი. ჭიქა უცხიმო კეფირი.

თუ თქვენ გრძნობთ შიმშილს კვებას შორის, შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ან ორი საჭმელი. მაგრამ არ დაივიწყოთ "წყლის" წესები - დალიეთ ჭამის წინ 20 წუთის განმავლობაში და საერთოდ არ დალიოთ ორი საათის შემდეგ.

Ერთი კვირის განმავლობაში

Კვირის დღე ყოველდღიური რაციონი
ორშაბათს
  • საუზმე. . . წიწიბურას ფაფა. ბოსტნეულის ნაზავი. ყველი ფეტა ".
  • ვახშამი. . . მწვანე ბორში მჟაუნით და არაჟნით. ქათმის კოტლეტი. ახალი კომბოსტოს სალათი სტაფილოთი.
  • ვახშამი. . . ხაჭო ხილის ნაჭრებით.
სამშაბათს
  • საუზმე. . . შვრიის ფაფა ხმელი ხილით.
  • ვახშამი. . . Ბოსტნეულის სალათი. ქათმის მკერდი მორთული ყავისფერი ბრინჯით.
  • ვახშამი. . . გამომცხვარი თევზის ნაჭერი ბოსტნეულით.
ოთხშაბათს
  • საუზმე. . . ხელნაკეთი ხაჭო ხილის ნაჭრებით.
  • ვახშამი. . . მოხარშული საქონლის ხორცი. ბოსტნეულის ხარშვა.
  • ვახშამი. . . წიწიბურის ფაფა ქვაბში სოკოთი.
ხუთშაბათი
  • საუზმე. . . Ყველიანი ომლეტი.
  • ვახშამი. . . ბორში. ორთქლის კოტლეტი.
  • ვახშამი. . . Ბერძნული სალათი.
პარასკევს
  • საუზმე. . . სირინიკი.
  • ვახშამი. . . ბოსტნეულის ხარშვა.
  • ვახშამი. . . თევზის ნამცხვრები. Ახალი ბოსტნეული.
შაბათს
  • საუზმე. . . ორი მოხარშული კვერცხი. ყველი. სადღეგრძელო.
  • ვახშამი. . . გამომცხვარი ხორცი. ახალი ბოსტნეულის სალათი.
  • ვახშამი. . . რძის წიწიბურას ფაფა.
კვირა
  • საუზმე. . . ყაბაყის ბლინები.
  • ვახშამი. . . თურქეთის ფილე. ფეტვის ფაფა სოუსით. Ახალი ბოსტნეული.
  • ვახშამი. . . ცხელი ქოთანი.

უკუჩვენებები დიეტაზე

წყლის დაკარგვა არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც აწუხებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელების, ღვიძლის და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დაავადებები.

დიეტა უკუნაჩვენებია:

  • ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში;
  • ვიტამინის დეფიციტით, დაბალი იმუნიტეტით, ოსტეოპოროზით, სასქესო სისტემის დაავადებებით;
  • ბავშვები და მოხუცები.

ექიმების აზრი კვების შესახებ

ექიმი ზარმაცებისთვის დიეტის სარგებელისა და საფრთხეების შესახებ

ყველამ იცის, რომ სუფთა წყალი სიცოცხლის, ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის წყაროა. თქვენ უნდა დალიოთ წყალი, მაგრამ არა! ცოტა ხნის წინ, არსებობს მოსაზრება, რომ ადამიანმა უნდა დალიოს მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი დღეში. თუმცა, ამ განცხადების მეცნიერული ახსნა ჯერ კიდევ არ არსებობს.

ტრადიციული მედიცინა მიიჩნევს, რომ თქვენ უნდა დალიოთ რამდენიც გსურთ. და იმ დროს, როცა გინდა. თქვენ მიერ დალეული წყლის რაოდენობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე - სქესი, წონა, ასაკი, კლიმატური პირობები, ჯანმრთელობა, ფიზიკური აქტივობა, კვება და სხვა.

ზარმაცი დიეტის "ხრიკი" არის დალევის მკაცრი კონტროლის საშუალებით მოხმარებული კალორიების რაოდენობის შემცირება. მაშინაც კი, თუ ეს არის ჩვეულებრივი საჭმელი ან გსურთ ტკბილეულის ჭამა, შინაგანი „ცერბერუსი" აიძულებს თქვენ ჯერ დალიოთ წყალი, დაელოდოთ 20 წუთს და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ რაიმე საჩუქრად და დაიტანჯოთ წყურვილი ერთი საათის განმავლობაში და ნახევარიდან ორ საათამდე (აკრძალული ხილი ყოველთვის ტკბილია).

ასეთი მანიპულაციების შემდეგ დიეტა იქნება მკაცრი და შედარებით დაბალკალორიული. წონის დაკლება ავტომატურად უარს იტყვის მარილიან, ცხიმიან, ტკბილ, შემწვარ და შებოლილ საკვებზე, ვინაიდან სწორედ ეს საკვები იწვევს წყურვილს. თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ ჭამის შემდეგ!

დიეტა "ჰპირდება" ორ კვირაში 8 -დან 12 კგ -მდე დაკლებას. ფიზიკურად შესაძლებელია წონის დაკლება დროის ამ მონაკვეთში, მაგრამ მხოლოდ საკონცენტრაციო ბანაკში. საუკეთესო შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი, შემდეგ კი თუ დაამატებთ ფიზიკურ აქტივობას და შეზღუდვებს სწრაფ ნახშირწყლებზე. მაგრამ ასეთ დიეტას აღარ შეიძლება ეწოდოს "ზარმაცი".

თვეში სამიდან ოთხ კილოგრამამდე არის წონის დაკლება, რომელიც უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის.

წონის დაკლებაში უზარმაზარ როლს თამაშობს არა ის, თუ როგორ და რამდენ წყალს სვამთ, არამედ ცხოვრების წესი, კვება და მოხმარებული და დახარჯული კალორიების რაოდენობა. გსურთ წონის დაკლება? მიირთვით "სწორი" საკვები, მიაქციეთ ყურადღება ფიზიკურ აქტივობას, დახარჯეთ იმაზე მეტი კალორია, ვიდრე მიიღეთ. მაშინ შედეგი იქნება. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი მინიმუმ, მაგრამ თუ არ მოძრაობთ და არ დაწვით იმაზე მეტს, ვიდრე ჭამთ, მაშინ წონა სტაბილურად მოიმატებს.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

უპირატესობები შემდეგია:

  • მადის დაქვეითება. წყლის უკვე დალევის გამო, ნაწილის ზომა მცირდება, გაჯერება ხდება ბევრად უფრო სწრაფად.
  • ემოციური დისკომფორტის ნაკლებობა. ვინაიდან არ არსებობს შეზღუდვები საკვებზე და მის რაოდენობაზე, არ არსებობს დიეტაზე შინაგანი „პარამეტრი". დიეტა პრაქტიკულად არ იცვლება. სხეული არ ფიქრობს, რომ ის "ზის" დიეტაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის არ განიცდის სტრესს.
  • დიეტა. უკონტროლო საღეჭი და მუდმივი კვება ქრება. წონის დაკლება სამჯერ დაფიქრდება, სანამ ჩაის დალევთ ნამცხვრებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი საჭმლისთვის საჭიროა სავალდებულო წყალი ჭამის წინ, ნახევარი საათის განმავლობაში თავშეკავება და კიდევ ორი საათი ვაშლის, კანფეტის ან ტორტის შემდეგ.

ასევე არსებობს უარყოფითი მხარეები:

  • დიეტა არ არის შესაფერისი ყველასთვის. შეიძლება არსებობდეს უკუჩვენებები ჯანმრთელობისთვის ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისთვის - ყველა ადამიანს არ შეუძლია ასეთი რაოდენობით წყლის დალევა.
  • დიდი სტრესი თირკმელებზე და შარდსასქესო სისტემაზე.
  • ძნელია დაიცვას "წყლის" დიეტა, ამიტომ კარგი მოტივაციაა საჭირო.
  • დიეტადან სწორი გამოსავალი აუცილებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ "უკუკავშირი" და დააბრუნოთ არა მხოლოდ დაკარგული კილოგრამები, არამედ დამატებითი "დანამატი წვიმიანი დღისთვის".
  • ორგანიზმიდან გამოდევნის სასარგებლო ელემენტებს.

მსგავსი დიეტები

წყლის დიეტას აქვს რამდენიმე სახეობა.

თაფლის წყალზე

თაფლიანი წყალი არის ტკბილი გზა წონის ეფექტურად დასაკლებად

მათთვის, ვინც ტკბილეულზე უარის თქმას ვერ ახერხებს, თაფლის წყალზე ზარმაცი დიეტა შესაფერისია. ითვლება, რომ თაფლთან შერეული წყალი ცვლის მის სტრუქტურას და ხდება სისხლის პლაზმის იდენტური. გარდა ამისა, თაფლი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ელემენტს, რაც ასე აუცილებელია ორგანიზმისთვის.

თუ დილით უზმოზე სვამთ თაფლის წყალს, სხეული უფრო სწრაფად "იღვიძებს" და იწყებს ყველა საჭირო პროცესს "საათის მსგავსად" მუშაობისთვის. მეტაბოლიზმი იზრდება, საჭმლის მომნელებელი ფუნქციები უმჯობესდება, ექსკრეციული სისტემა უკეთესად მუშაობს და ყველა ეს ფაქტორი ერთად უწყობს ხელს ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას.

რაც არ უნდა სასარგებლო თაფლი იყოს, ბევრი ადამიანისთვის ის მიუწვდომელი დელიკატესია. უპირველეს ყოვლისა, შეუძლებელია წონის დაკლება თაფლის წყალზე ალერგიით დაავადებულთათვის, ასევე მათთვის, ვისაც აწუხებს ქოლელითიაზი და ნაღვლის სტაგნაცია, პანკრეატიტი, შაქრიანი დიაბეტი, ქოლეცისტიტი, ენტეროკოლიტი, წყლულები და სხვა დაავადებები, რომლებშიც თაფლს შეუძლია ზიანი მიაყენოს მხოლოდ რა

წყალზე ძმრით

წყალზე ზარმაცი ადამიანებისთვის დიეტა განკუთვნილია სამი დღის განმავლობაში. თითოეულ ჭიქა წყალს დაამატეთ 10 მლ ნატურალური ვაშლის ძმარი.

მცირე დოზებით ვაშლის ძმარი კარგია ორგანიზმისთვის. ეს ახდენს მჟავა-ფუძის ბალანსის ნორმალიზებას და ასევე ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამომუშავებას. მჟავე გარემო ასევე ამცირებს პათოგენური ბაქტერიების რაოდენობას და თვისობრივად აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას.

მაგრამ თუ თქვენ გადააჭარბებთ დოზას, ეფექტი იქნება საპირისპირო - მჟავა აზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს, აზიანებს კბილის მინანქარს.

ასეთი დიეტის გამოყენება შეუძლიათ მხოლოდ მათ, ვისაც არ აქვს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები - გასტრიტი, გულძმარვა, კუჭის წყლული ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული.

ძმრის დიეტის რამდენიმე სახეობა არსებობს:

  • მეთოდი ერთი.ერთი ჩაის კოვზი ვაშლის ძმარი განზავებულია ჭიქა თბილ წყალში და დალიეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
  • მეთოდი მეორე.ცარიელ კუჭზე მჟავე სასმელის მოწინააღმდეგეები ურჩევნიათ ძმარი წყლის დალევა ჭამის შემდეგ.
  • დიეტის მესამე მეთოდი ითვლება ყველაზე ეფექტურად.პირველ დღეს, ისინი სვამენ ძმრის წყალს ყოველი ჭამიდან ნახევარი საათით ადრე. და ყოველ 30 კგ წონაზე გჭირდებათ ერთი ჭიქა წყალი და ჩაის კოვზი ვაშლის ძმარი. მეორე დღეს, ძმარი წყალი დამატებით სვამს დილით უზმოზე, ასევე საღამოს ძილის წინ. მესამე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ სამი ან ოთხი მწვანე ვაშლი და დალიოთ ძმარი წყალი (წარმოიდგინეთ რა დარტყმა მიაყენა კუჭის ლორწოვან გარსს! ).

ზოგიერთი განსაკუთრებით გულმოდგინე ქალბატონი, რომელთაც სურთ წონის დაკლების ეფექტის გაძლიერება სვამენ ძმარს განუზავებლად. არასოდეს გაიმეორო მათი შეცდომები! მჟავის ეს რაოდენობა საზიანოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.

წონის დაკლების მქონე ადამიანების მიმოხილვები და შედეგები

  • "ძალიან ძნელია ამდენი წყლის დალევა საკუთარ თავს ჭამის წინ - კარგი, სცადე ზედიზედ ორი ჭიქის დალევა! მე საერთოდ არ დავკარგავ წონას, მაგრამ შევინახე წყალი მომავალი გამოყენებისთვის, აქლემის მსგავსად, წელზე და თეძოებში ჩავდე! "
  • "მე ამ დიეტას ვაძლევ მეორე ხარისხს. მე იმდენად არ ვკარგავდი წონას, რამდენს, პირიქით, მე ვიბრძოდი მომატებულ კილოგრამებთან. "
  • "დიეტა შესაფერისია ნამდვილი ტბებისთვის. თუ თქვენ ცხოვრობთ მხოლოდ ყავაზე, ჩაიზე და სხვა სასმელებზე და ჭიქა წყალი ამაზრზენია, მაშინ ეს სისტემა თქვენთვის არ არის. არ უნდა აიძულოთ თავი და დალიოთ წყალი ვედროებით ".
  • "წყლის დალევა ჭამამდე ოცი წუთით ადრე ნორმალურია. მაგრამ ძალიან ძნელი გაუძლო 2 საათის შემდეგ. წარმოუდგენლად მომწყურდა. მე ვურჩევ ამ დიეტას, როგორც საკვების ჭარბი რაოდენობით მოშორების საშუალებას და სათანადო კვებაზე გადასვლის საფეხურს. "
  • "ჩემი შედეგი არის ის, რომ დამატებითმა" დაკონსერვებულმა "სითხემ დატოვა სხეული, დაიკლო 4 კგ ორ კვირაში. მხოლოდ ჭამის შემდეგ შემიძლია გავძლო მაქსიმუმ ნახევარი საათი წყლის გარეშე. მე ვფიქრობ, რომ არ არის საჭირო საკუთარი თავის დაძალება - შენ უნდა დალიო წყალი, როცა გინდა. "
  • "თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, როგორ დავიღალე წყლით! სამი კილო მაქვს დაკლებული, მაგრამ როგორც ჩანს, მთლიანად წყლისგან ვარ შექმნილი. თითების ბეჭდები კანში იჭრება და არ ამოდის ".
  • "დიეტა მუშაობს და მშვენივრად მუშაობს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმე შეძლებს დაპირებული 12 კილოგრამის დაკლებას, მაგრამ კვირაში ერთი ან ორი კილოგრამი რეალურია. საკუთარ თავზე გამოვცადე. "
  • "მიუხედავად იმისა, რომ სახელი მაცდურია, ნუ ელოდებით სწრაფ შედეგებს. ძალიან ძნელია არ დალიო ჭამის შემდეგ, მაგრამ სხვაგვარად, პრობლემა არ არის. დავიწყე ნაკლები მარილისა და ტკბილეულის მოხმარება, რათა მოგვიანებით წყურვილი არ განმეცადოს. სავარაუდოდ, ამან სტიმული მისცა წონის დაკარგვას. "

გამოცდილი რჩევები

  • დალიეთ მხოლოდ სუფთა, სუფთა ხარისხის კარგი წყალი. ონკანიდან არ არის კარგი. მოხარშული ითვლება "მკვდარი", უგემოვნო და უსარგებლო. უპირატესობა მიანიჭეთ ჩამოსხმულ ან კარგად გაფილტრულს.
  • უმჯობესია, თუ წყალი ოთახის ტემპერატურაზეა და არა ცივი.
  • არ გადაყლაპოთ წყალი, დალიეთ ნელა მცირე ყლუპებით.
  • ეცადეთ არ გამოიყენოთ მჟავე კიტრი და შებოლილი საკვები, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის შეკავებას, ასევე შეშუპების წარმოქმნას.
  • თუ მიდრეკილი ხართ შეშუპებისკენ, არ დალიოთ წყალი ღამით ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
  • ეცადეთ მაღაზიაში შეძენილი ტკბილეული ჩაანაცვლოთ ხილით ან ხარისხიანი პროდუქტებისგან დამზადებული ხელნაკეთი დესერტით.

დასკვნა

სახელწოდება "ზარმაცებისთვის დიეტა" ალბათ მიენიჭა ყურადღების მისაპყრობად. სინამდვილეში, არავის შეუძლია ადვილად დაიკლოს წონაში. სამწუხაროდ, წლების განმავლობაში "კვებავს" წყლის რეჟიმის დაცვით ორი კვირის განმავლობაში, არსად წავა. მიუხედავად ამისა, ეს არის შესანიშნავი გზა ჯანსაღი ცხოვრების წესის დასაწყებად, რადგან წყლის სწორი რეჟიმი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ყველასთვის. Იყოს ჯანმრთელი!